Priporočena, 2022

Izbira Urednika

Kako preprečiti napor oči pri delu z pripomočki ponoči

Ko govorimo o sodobnih delovnih mestih, postaja izraz »delo od 9 do 5« vse bolj zastarel. Tehnologija in internet sta ljudem olajšala delo z nikomer, kjerkoli in kadarkoli. V ekipi, ki jo sestavljajo ljudje z vsega sveta, je nemogoče najti čas, ki bi ustrezal vsakemu članu ekipe. Torej, da bi imeli srečanje na daljavo ali delali v nenavadnih urah, se ne šteje več kot nenavadno.

Medtem ko je cilj lahko povečanje produktivnosti, imajo ti tehnološko usmerjeni delovni trendi nekaj negativnih stranskih učinkov. Eden od njih je neprijeten občutek, ki ga imamo, ko nočni čas gledamo v računalnik ali zaslon pripomočka (ali pa tiho pokukamo v zaslon pametnega telefona tik pred spanjem). Na srečo obstajajo načini, kako rešiti ta problem.

Znanost za tehnologijo

Da bi lahko rešili ta problem, se moramo lotiti tega problema. Zdi se, da mnogi ljudje pozabljajo, da je biološko, da je človeško telo na dnevni svetlobi najbolje delati. Prešli smo skozi tisočletja evolucije, da izboljšamo naše celice, da bi prišli do te točke. To je nekaj, kar ni mogoče spremeniti v nekaj desetletjih delovnih trendov. Morda mislite, da se lahko prilagodite stanju, toda vaše telo bi vam povedalo drugače.

Dva negativna učinka dela pred svetlim zaslonom ponoči. Najbolj očitna je naprezanje oči. Zaslon pripomočka je zasnovan tako, da posnema svetlobni spekter sonca, da je udoben za uporabo čez dan. Toda po sončnem zahodu bo ta ureditev olajšala občutek utrujenosti vaših oči, še posebej, če je vaše delovno okolje veliko bolj zatemnjeno od svetlosti zaslona. Dolgoročno bo ta stalna izpostavljenost močni svetlobi vašim očem ponoči zmanjšala njihovo zmožnost za normalno delovanje.

Temu se lahko izognete tako, da zmanjšate svetlost zaslona, ​​omilite osvetlitev zaslona in povečate svetlost prostora. Zmanjšuje kontrastno razmerje med okoljem in zaslonom.

Izkazalo se je, da bo izpostavljenost svetlobi s samosvetlečimi zasloni povečala tveganje za motnjo spanja, saj spreminja cirkadiani ritem telesa. Ali preprostejše besede: delo z vašimi pripomočki ponoči bo zmanjšalo vašo sposobnost spanja in uničilo naravno telesno uro. Za tiste, ki želijo izvedeti več o znanosti za to, je na tem področju izvedenih več študij, kot je ta, ta, ta in to.

In tukaj je hitra razlaga. Človeško telo proizvaja spalni hormon, imenovan melatonin. Kratek valovni del sončne svetlobe (okoli modrega spektra) zavira nastajanje tega hormona. Zato smo bolj pozorni in budni čez dan. Ker je svetloba zaslona vašega pripomočka zasnovana tako, da posnema sončno svetlobo, ima podoben učinek tudi do določene ravni.

Nasveti in triki za zmanjšanje napetosti oči

Obstaja več načinov, s katerimi lahko zmanjšamo negativne učinke dela s pripomočki ponoči.

1. Zmanjšajte svetlost zaslona

Najočitnejša rešitev je zmanjšati svetlost zaslona na raven, ki ne poškoduje oči. Skoraj vsak sodoben stroj z zaslonom prihaja s to funkcijo prilagajanja svetlosti. Nekateri imajo namenske gumbe za to; nekateri drugi se zanašajo na programsko opremo.

Če uporabljate Mac, lahko zmanjšate svetlost, ki je nižja od standardne najnižje ravni. S kombinacijo Shift + Option + F1 / F2 lahko povečate ali zmanjšate svetlost zaslona v majhnih in natančnih 1/4 korakih. S tem trikom se lahko premaknete od 1 do 3/4, nato 1/2 in nato 1/4 stopnje svetlosti zaslona, ​​preden doseže popolno črnost 0.

2. Pojdite na temno stran

Obstaja več aplikacij - tako za namizje kot za mobilne naprave -, ki imajo funkcijo » nočni način «. Običajno gre za aplikacije, ki se ne zanašajo preveč na pisane grafike, kot je urejevalnik besedila ali preglednica. Obstaja več različic funkcije, vendar bo obrnila prevladujočo barvo. Ozadje aplikacije bo uporabilo temnejšo barvo kot ospredje, na primer belo besedilo na črnem ozadju.

Če vklopite nočni način, bodo oči bolj izpostavljene močni svetlobi in lahko delate bolj udobno. Na žalost ta način ni vedno na voljo v vseh aplikacijah.

Uporaba namenskih aplikacij

Ker so zgoraj omenjene študije pokazale, da je krivec problema modri spekter svetlobe, ki jo oddaja pripomoček, lahko problem rešimo tako, da odpravimo modro. Tako bo vaš zaslon videti toplejši in rdečkast, kar je lažje za oči v okolju brez sončne svetlobe. Več aplikacij uporablja ta princip, da vam pomaga zmanjšati obremenjenost oči in obdržati nadzor nad telesno uro.

f.lux (Mac, Windows, Linux, prekinjen iOS, zakoreninjen Android)

Ta aplikacija je morda tista, ki je začela trend. Zgradili sta ga dva nekdanja zaposlena v Googlu Michael in Lorna Herf. Sprva je ta par mož in žena začel graditi aplikacijo iz drugačnega razloga. Oba sta opazila, da je žar iz njihovih pripomočkov ponoči odnesel "sanjski modri" videz. Tako so delali na rešitvi za zmanjšanje modre barve, pustili rdeč odtenek in naredili zaslon boljši in bolj naraven v večerni svetlobi. Potem se je rodil f.lux.

V tem času se f.lux razvija iz preprostega skripta, ki je iz zaslona odstranil modro, v tisto, ki se bo sinhronizirala z vzponom in nastavitvijo sonca glede na geografsko lokacijo njegovega uporabnika. Barve zaslona bodo počasi prilagajali glede na čas v dnevu.

Po namestitvi vas bo f.lux prosil, da izberete barvno shemo in čas bujenja. Nato lahko nastavite aplikacijo, da samodejno določi vašo lokacijo, ali pa jo poiščete ročno. Potem ga lahko pozabite in f.lux bo svoje delo opravil tiho iz ozadja.

Aplikacija je brezplačna in na voljo za Mac, Windows, Linux, jailbroken iOS naprave in zakoreninjene naprave Android.

Red Shift (Linux in Windows beta)

Red Shift je alternativa odprtokodne kode za f.lux. Razvijalec je priznal, da je aplikacijo navdihnila f.lux, toda želel je ustvariti svojo različico, ker je bil nezadovoljen zaradi napačnega klona f.lux za Linux, imenovanega xflux. Čeprav je uradni f.lux zdaj na voljo za Linux, se razvoj Red Shift nadaljuje.

Namestitev Red Shift zahteva, da imate znanje ukaznih vrstic. Če želite prilagoditi funkcionalnost aplikacije, lahko to storite. Ampak to ni priporočljivo za kodiranje slepih ljudi, kot sem jaz. Red Shift je na voljo za Linux in Windows (beta).

Nočni premik (iOS)

Od operacijskega sistema iOS 9.3 je Apple operacijskemu sistemu dodal funkcijo, ki je podobna f.luxu. Na voljo je za iPhone 5s ali novejšo različico, iPad Pro, iPad Air ali kasneje, iPad Mini 2 ali novejšo različico in iPod touch (6. generacija).

Funkcijo lahko hitro omogočite tako, da pomaknete Nadzorni center z dna zaslona iOS. Nato tapnite njegovo ikono na sredini (med ikonami za časovnik in kalkulator), da jo aktivirate.

Prav tako lahko nastavite, da se samodejno zažene vsak dan v določenem obdobju in prilagodite barvno toploto tako, da odprete Nastavitve - Zaslon & Svetlost - Nočni premik. Manj toplo pomeni več oranžne barve, medtem ko več toplega pomeni, da je oranžni barvi dodano še rdeče.

Upoštevajte, da način Nočno premikanje ni na voljo, če je vaša naprava iOS v načinu nizke porabe.

Nočni premik je na voljo samo za iOS, vendar pa imate na Androidu podobno funkcionalnost, evo kako .

Twilight ali Bluelight Filter (Android)

Uporabniki brez Androida, ki želijo imeti na svojih telefonih funkcijo, kot je f.lux, lahko namestijo Twilight ali Bluelight Filter. Uporabljajo podoben princip zmanjševanja emisije modre svetlobe in sinhronizacije s sončnim ciklom.

Twilight in Bluescreen Filter je na voljo za naprave Android.

Ali delate ponoči ali uporabljate pripomočke pred spanjem? Ste že poskusili eno od zgoraj navedenih aplikacij ali imate najljubše aplikacije za zmanjšanje obremenitve oči? Vas prosimo, da delite z komentarjem spodaj.

Top