Ko svet napreduje s tehnologijo, če je kaj najbolj prizadeto, mora biti naša sposobnost. Čeprav ste morda že zdravstveno ozaveščeni, večina ljudi ni. In tudi če ste, priznamo, da ni tako enostavno, kot se sliši. Ne glede na to, v katero kategorijo se uvrščate, je dober način, da začnete s preverjanjem kalorij, ki jih porabite dnevno. Če želite to narediti, je najboljši način, da izkoristite tehnološki napredek, ki ga nosite s seboj povsod - vaš pametni telefon. Torej, brez nadaljnjega odlašanja, tukaj je seznam 12 najboljših aplikacij za kalorijske števce za Android in iPhone:
1. MyFitnessPal
Nedvomno je MyFitnessPal najbolj priljubljena aplikacija za sledenje kalorij. Ko prvič odprete aplikacijo, vas vprašajo nekaj vprašanj, kot so cilj, ki ga želite doseči, raven aktivnosti in nekaj osebnih vprašanj, kot so vaša starost, višina in teža. Ko vnesete vse podrobnosti, boste morali vnesti svoj e-poštni naslov in ustvariti geslo za dokončanje napredovanja pri prijavi. Vse te podrobnosti lahko kasneje spremenite, zato vam ni treba skrbeti, da boste v tistem času napolnili napačne informacije. Zdaj vam bo prikazan vaš dnevni cilj, ki ga aplikacija priporoča za vas, da bi dosegli želeni cilj. Lahko se celo odločite, da boste na redni poti ohranili redne opomnike .
Ko boste končno prispeli na domačo stran aplikacije, boste našli preprosto enačbo, ki vam pove, koliko kalorij še potrebujete za dan, da dosežete svoj cilj. To lahko posodobite z dodajanjem hrane, ki jo jeste, in z vadbo, ki jo opravljate. To lahko storite tako, da se dotaknete ikone plus v spodnjem desnem kotu začetnega zaslona. Prav tako boste našli še nekaj drugih stvari, ki jih lahko dodate kot napredek teže, porabo vode in status . Lahko jih uporabite tudi za podrobno sledenje svojemu zdravju, vendar ne bodo igrali pomembne vloge v vašem kaloričnem cilju.
Nekaj drugih funkcij aplikacije MyFitnessPal vključuje »Dnevnik«, ki vsebuje vse vnose, ki ste jih vključili v aplikacijo, in se lahko delijo tudi »Napredek«, ki prikazuje grafični prikaz vašega napredka, »Prehrana«, ki prikazuje podroben vnos kalorij za vsak obrok, ki ga vzamete, in še veliko več. Aplikacija ima tudi premijsko različico, ki jo lahko brezplačno preizkusite 30 dni in nato kupite po mesečni ali letni naročnini za 9, 99 $ / mesec in 49, 99 $ / leto. Ta različica vam ponuja izkušnje brez oglasov z dodatnimi funkcijami, kot so izvoz datotek, določanje različnih ciljev za vsak dan in analiza hrane med mnogimi drugimi.
Namesti: Android, iOS (brezplačno, Premium v višini 9, 99 $ / mesec ali 49, 99 USD / leto)
2. MyNetDiary
Zelo podobno kot MyFitnessPal, MyNetDiary vzame vnos hrane, ki jo jeste in nato ustrezno spremlja vnos kalorij. Ko vnesete podrobnosti, kot sta starost, spol, višina, trenutna teža in ciljna teža, aplikacija ustvari za vas proračun "kalorij", to je število kalorij, ki jih morate porabiti vsak dan, da bi dosegli želeni cilj. Če me vprašate, je ta aplikacija estetsko prijetnejša moji MyFitnessPal z lepim vmesnikom in lepimi animacijami.
MyNetDiary vam omogoča tudi vnos vadbe in nato ustrezno analizo kalorij in utež . V aplikaciji lahko dodate slike pred in po, da boste ostali motivirani in na pravi poti. Poleg tega lahko povežete svoj račun Google Fit, da omogočite skupno rabo ustreznih podatkov med dvema aplikacijama. Največjo zmogljivost MyNetDiary, ki se letno zaračunava na 39, 99 $ na leto, lahko nadgradite za še več funkcij, kot so povezovanje več aplikacij, podrobna analiza hranil, podrobna preglednica telesa in zdravja itd.
Namesti: Android, iOS (brezplačno, največ $ 39, 99 / leto)
3. FatSecret
Tako kot MyFitnessPal, ko prvič odprete FatSecret, vas vprašajo za svoj cilj in morate vnesti nekaj osebnih podatkov, kot so trenutna teža, spol, raven aktivnosti, višina in teža, ki bi jo radi pridobili. Ko boste to dokončali, vas bo takoj odpeljal v svoj dnevnik. Ta dnevnik je kraj, kjer boste videli kalorije, ki jih še potrebujete za ta dan, da bi dosegli želeni cilj in kalorije, ki ste jih že vzeli. Na isti strani lahko dodate živilske izdelke, ki jih jeste čez dan, in aplikacija bo samodejno zmanjšala število kalorij iz dnevnega cilja.
Če želite v svojem napredku kopati globlje, lahko odprete zavihek »Poročila«, ki prikazuje grafikon kalorij, ki ste jih porabili skupaj z makri in podatki o hranilih za isto. FatSecret vam omogoča, da delite svoj napredek s strokovnjaki, kot je vaš dietetik, trener ali zdravnik. Poleg tega lahko svoj račun povežete s storitvijo Google Fit in s programom Fitbit sinhronizirate izgorele kalorije in ukrepe, ki ste jih izvedli ves dan. Dnevnik lahko izvozite tudi kot datoteko PDF - kar večina drugih aplikacij ponuja v svojih plačanih različicah.
Namesti: Android, iOS (brezplačno)
4. Krometer
Tako kot večina drugih aplikacij na tem seznamu lahko uporabite Cronometer samo, ko se prijavite v aplikacijo. Ko to storite, vnesite podrobnosti, kot so vaša starost, teža, višina in spol, nato pa boste vzeli vaš dnevnik. Tukaj lahko vnesete prehrambene izdelke, ki jih jeste čez dan, in navedete vaje, če ste jih naredili. Aplikacija bo nato izračunala neto kalorije, ki ste jih pridobili ali izgubili . To vam pomaga, da pazite na število kalorij, ki bi jih morali vzeti za dan, da bi dosegli svoj dnevni cilj, kot ga predpisuje Cronometer.
Ogledate si lahko tudi podrobne informacije o makrih, ki jih porabite, in o posameznih ciljih za vsakega od njih. Ko nekaj časa uporabljate aplikacijo, lahko spremljate svoj napredek s podrobnimi grafikoni kalorij in prehranskimi poročili, ki jih zagotavlja aplikacija.
Namestitev: Android, iOS (2, 99 USD)
5. Lose It!
Ko prvič odprete aplikacijo, vnesite podrobnosti, kot so starost, višina in teža, nato pa se prikaže zaslon, kjer vas bodo vprašali o svojem cilju. Tu lahko navedete svojo ciljno težo, kako hitro bi to želeli doseči . V tem primeru boste videli "proračun kalorij", to je število kalorij, ki jih morate porabiti vsak dan, da bi dosegli svoj cilj.
Podobno kot prehrambeni dnevniki v drugih aplikacijah, lahko vnesete prehrambene izdelke, ki jih zaužijete ves dan, in vajo, ki jo naredite, in aplikacija bo ustrezno izpolnila podatke o kalorijah. Dodatna funkcija, ki jo dobite z Lose It! je razčlenitev kalorij za vsak obrok . To pomeni, da boste videli število kalorij, ki jih aplikacija predlaga, da lahko zaužijete v vsakem obroku. Priporočeni kalorij za druge obroke se prilagodi, ko v kateri koli obrok vnesete prehrambeni izdelek.
Z Lose It! Lahko tudi spremljate cilje teže in delite svoj napredek s prijatelji. V oddelku z naslovom »Moj dan« lahko celo poglobite in najdete razgradnjo hranil za hrano, ki jo jeste. Nazadnje lahko različico aplikacije premium pridobite z nakupom v aplikaciji, da ustvarite nastavitve cilja po meri in dobite dostop do izključne vsebine.
Namestitev: Android, iOS (brezplačno, Premium v višini $ 39, 99 / leto)
6. Lifesum
Liefesum lahko začnete uporabljati tako, da vnesete svoje osnovne podatke, kot so starost, višina, trenutna teža in ciljna teža. Nato lahko izberete časovni okvir, do katerega želite doseči svoj cilj . Vaš dnevni cilj za kalorije se bo ustrezno razlikoval. Ko bo vse narejeno, vas bo popeljal v svoj dnevnik, ki bo spremljal vaše kalorije. Tu lahko dodajate jedi, ki jih jeste, količino vode, ki jo pijete, in vajo, ki jo naredite. Lahko tudi skenirate živilski artikel s svojo črtno kodo . Ko končno dodate izdelek s hrano, lahko vidite njegovo razčlenitev makrov desno od tega zaslona.
V aplikaciji obstaja še en zavihek, imenovan »načrti«. Če imate posebno članstvo v aplikaciji, lahko dostopate do posebej zasnovanih načrtov prehranjevanja za določene cilje . Izberete lahko katerokoli in se bo ciljna vrednost kalorij ustrezno spremenila. S tem članstvom si lahko na zavihku »Recepti« ogledate recepte za različne jedi.
Namesti: Android, iOS (brezplačno, Premium se začne pri $ 34.99 / leto)
7. Moj prehranski dnevnik
Začnite uporabljati Moj Diet Dnevnik tako, da vnesete podrobnosti, kot so vaša starost, spol, osem, trenutna teža, cilji, želena teža in datum, do katerega želite doseči svoj cilj. Vprašali se boste tudi, če imate sladkorno bolezen, saj bo aplikacija ustrezno načrtovala. Tako kot druge aplikacije vnesite prehrambene izdelke, ki jih porabite, bodisi z iskanjem ali skeniranjem črtnih kod, porabo vode, vadbo in občasno zabeležite svojo težo.
V aplikaciji je zavihek, imenovan "Dnevni dnevnik", kjer boste videli število kalorij, ki ste jih zaužili, in še vedno porabite skupaj z opravljenimi minutami in porabljenimi kalorijami. To vam pomaga pri načrtovanju prehrane. Za podrobnejšo analizo lahko obiščete zavihek »Grafikoni«, kjer lahko spremljate svojo težo, kalorije, vaje in korake - tedensko in mesečno. Obstaja tudi več skupnosti, kot so izguba teže in dieto, prehrana, zdravo kuhanje, vadba in fitnes, kjer ljudje razpravljajo in rešujejo probleme.
Namesti: Android, iOS (brezplačno)
8. SparkPeople
Ne razlikuje se od drugih aplikacij na tem seznamu, SparkPeople zahteva, da ustvarite račun v aplikaciji. Na naslednjem zaslonu se lahko odločite za prejemanje obvestil za opomnike obrokov in nasvete za coaching, ki vam bodo pomagali ostati na pravi poti. Ko izberete na tem zaslonu, boste na začetnem zaslonu aplikacije. Tu lahko, tako kot druge aplikacije na tem seznamu, dodate podrobnosti o porabi hrane in vode, podatke o vadbi in sledenje teži. Ko prvič vnesete živilo, boste morali najprej nastaviti cilje. V ta namen boste morali vnesti spol, starost, težo, ciljno težo in višino. Ko izpolnite te podrobnosti, izboljšajte svoj cilj tako, da izberete najprimernejšo raven aktivnosti iz možnosti, ki jih dobite. Zdaj, ko dodate katero koli hrano element, bo vaš cilj kalorij posodobiti.
SparkPeople ima tudi nekaj drugih uporabnih funkcij, kot je "Feed Feed", kjer lahko vprašate in rešujete vprašanja ljudi ter brskate po več temah in "Receptih", kjer boste našli recepte za različne jedi . Če želite, da zavihek »Recepti« deluje, boste morda morali namestiti drugo aplikacijo, ki jo boste prevzeli iz SparkPeople. Na voljo je tudi različica programa Premium, ki vam ponuja izkušnjo brez oglasov, omogoča izvoz podatkov iz aplikacije in ogled naprednih poročil.
Namesti: Android, iOS (brezplačno, Premium v višini 4, 99 USD / mesec ali $ 29, 99)
9. MyPlate
Kakor je zdaj očitno, se morate prijaviti na MyPlate, preden ga začnete uporabljati. Preden končno izberete cilj, vnesite podrobnosti, kot so starost, spol, višina in trenutne ter ciljne uteži. Ko pridete na ciljno stran s kalorijami, boste videli možnosti, kot so enostavna, zmerna, zahtevna, ekstremna in po meri . Vsaka od teh možnosti je načrtovana za doseganje cilja v različnih časovnih obdobjih. Na naslednji strani lahko izberete čas, v katerem imate obroke, in se odločite, da boste vsakič dobili opomnik, da se ne boste pozabili držati cilja kalorij. Naslednji zaslon vam omogoča, da povežete aplikacijo s svojim računom Google Fit . To lahko preskočite, če želite.
Podobno kot druge aplikacije vnesite tudi jedi, ki jih jeste, kozarce vode, ki jih pijete, in vajo, ki jo naredite. Če vnesete te podrobnosti, boste ustrezno posodobili vaš preostali cilj za dan. Ogledate si lahko tudi makro razčlenitev hrane, ki ste jo porabili na isti strani. V zavihku »Napredek« si lahko ogledate grafični prikaz vašega napredka . Nazadnje, da bi dobili dostop do podrobne analize, kot so makri po obroku, vrhunski viri hrane in porabljene kalorije, se lahko naročite na zlato članstvo v aplikaciji.
Namesti: Android, iOS (brezplačno, zlato se začne pri 9, 99 USD / mesec)
10. YAZIO
YAZIO lahko začnete uporabljati tako, da takoj izberete cilj. Ko to storite, vnesite svoje podatke, kot so starost, teža, višina itd. In potem boste dobili cilj za kalorije. Ta cilj lahko spremenite v tisti, ki vam najbolj ustreza. Ko je ta nastavitev končana, vas bodo odpeljali v svoj dnevnik. Tako kot druge aplikacije za števce kalorij, lahko tukaj vnesete podatke o vnosu hrane in vadbi. Nato boste videli posodobljen števec kalorij skupaj z ustreznim števcem hranil. Grafična analiza za isto je na voljo tudi na zavihku »Analiza« v aplikaciji. Nazadnje, če postanete pro član aplikacije, si lahko ogledate recepte različnih jedi in celo pogledate različne prehranske načrte .
Namestitev: Android, iOS (brezplačno pri nakupih v aplikaciji)
11. Joy Health Tracker
Kljub temu, da je manj priljubljena aplikacija, ima Joy Health Tracker potencial, da svojim tekmecem zagotovi tek za svoj denar. Če želite uporabljati aplikacijo, vnesite podrobnosti, kot sta starost, teža, višina itd. Ko to naredite, boste pripravljeni za uporabo aplikacije. Za razliko od drugih aplikacij na tem seznamu ne dobite predpisane tarče Joy Health Tracker. Namesto tega morate ročno vnesti eno. To lahko storite tako, da tapnete cilj. Ena od največjih prednosti tega je, da lahko ustvarite cilj za vsak dan posebej, tako da ustvarite različne »Predloge« . Na kartici »Poročila« si lahko ogledate grafično statistiko kalorij in teže.
Namestitev: Android, iOS (30-dnevna brezplačna preizkusna različica, 2 USD / mesec)
12. Preprost dietni dnevnik
Enostavno Diet Diary je eden od redkih kalorij števec aplikacije, ki ne zahteva, da ustvarite račun na aplikaciji. To pomeni, da ga lahko začnete uporabljati takoj po namestitvi. Dodate lahko prehrambeni artikel, ki ga jeste, z iskanjem v aplikaciji ali ročno. Če se odločite za iskanje, boste morali v napravi namestiti dodaten dodatek. To bo tudi samodejno izpolnilo informacije o kalorijah in hranilih. Čeprav ne morete določiti cilja kalorij, si lahko ogledate število vnosov za vsak dan. Prav tako lahko pregledate statistiko in grafe . To je preprosta aplikacija, vendar deluje precej dobro kot aplikacija za števec kalorij. Nazadnje je različica aplikacije na voljo kot nakup v aplikaciji in ponuja temno temo in prilagodljiv pripomoček .
Namesti: Android (brezplačno z nakupi v aplikaciji)
Spremljajte vnos kalorij z najboljšimi aplikacijami za odvajanje kalorij
Ko gre za zdravje in telesno pripravljenost, je pomembno poznati kalorije, ki jih jemljete. Zdaj, ko veste o nekaterih najboljših aplikacijah za števce kalorij za Android in iOS, lahko greste naprej in jeste brez skrbi za uživanje dodatnih kalorij. Torej, kaj še čakaš? Preizkusite najboljše aplikacije za števce kalorij in nam sporočite, če obstaja katera koli druga aplikacija, za katero menite, da je dovolj dobra, da je na seznamu. Z veseljem vem od vas v oddelku za komentarje spodaj.
