Fitnes je vsako leto častna omemba, ki smo jo izbrali za naše novo leto. Toda za večino od nas se ti načrti umaknejo kmalu po koncu praznične sezone (in prostega časa za sanjarjenje). Toda, če želite, da je 2019 drugačna, ni razloga, da bi čakali na novo leto, in da bi vam pomagali, da se vaša fitnes misija odpravi, imamo nekaj najboljših aplikacij za vadbo za Android in iOS.
Te vadbene aplikacije vas bodo navdihnile, da boste izgubili tiste dodatne kilograme, ki jih boste prenašali na sladke užitke. Če ste že vključeni v kondicijo, lahko s temi aplikacijami izboljšate učinkovitost vadbe. Začnimo z ogledom nekaterih najboljših aplikacij za vadbo, za katere menimo, da jih morate odjaviti.
- Najboljše vadbene aplikacije za usposabljanje doma
- Best Workout Apps za usposabljanje v telovadnici
- Najboljše vadbene aplikacije za beleženje aktivnosti
- Brezplačno \ tNajboljša prehrana sledenje & Music Apps za vadbo
Najboljše vadbene aplikacije za usposabljanje doma
Namen, da dobite monterja, je veliko bolj pomemben kot najboljša oprema za telovadnico, naslednje aplikacije pa vam bodo pomagale, da svoje telo opremite samo z vašo notranjo močjo. Tukaj je seznam aplikacij, ki vam bodo v pomoč pri pripravi doma (ali v skupnostni telovadnici).
1. Domača vaja - brez opreme
Home Workout je aplikacija, ki vam omogoča, da se individualno povežete z deli telesa . Na voljo je s prednastavljenimi vadbenimi rutinami za različne dele telesa, spremenite pa lahko tudi vrstni red različnih vaj. Te rutine so razvrščene v skupine glede na njihove intenzivnosti na začetne, srednje in napredne ravni .
Na začetnem zaslonu je prikazan vaš skupni mesečni napredek s statističnimi podatki, kot so pogostost vadb, porabljenih kalorij in minut, porabljenih za fitnes. Medtem ko si lahko postavite cilje, da se boste ukvarjali, aplikacija ima tudi možnost Opomnik, da vas potisne iz območja udobja . Poleg prikaza grafične animacije ima aplikacija tudi zvočne pozive.
Z domačo vadbo lahko opravite tudi treninge za izboljšanje spodnje polovice ali celotnega telesa. Na strani Poročilo lahko spremljate svojo težo, višino in ITM, skupaj z obsežno zgodovino vaših vadb. Prav tako lahko sinhronizirate napredek vadbe z Google Fit in dolg seznam funkcij je eden najboljših aplikacij za vadbo. Edini del aplikacije, ki bi lahko oviral uporabnike, je število oglasov in ni možnosti plačila in odstranitve teh oglasov.
Prenesite domačo vadbo - brez opreme (iOS, Android)
Če želite enostavnejša navodila in želite, da se na vaši fitnes poti brez omejitev časa, 30 Day Fitness Challenge (Android) je še ena odlična možnost.
2. Športna telesna teža
Če ste zaskrbljeni zaradi izklesanega telesa, ki ga je imel Gerard Butler v 300, ali Jasona Momoe v Aquamanu, bo Spartan Home Workout vaš spremljevalec na tem potovanju do vašega monterja. Brezplačna različica aplikacije vsebuje zelo dolg seznam vaj z visoko intenzivnostjo in nekaj vnaprej določenih tedenskih urnikov, ki vam pomagajo zgraditi notranjo moč.
Vsaka od vaj je čudovito razložena z 3D animacijami in bogata raznolikost ženske in moške reprezentacije, ki navdihuje oba spola enako. Poleg individualnih vadb dobite tudi prednastavljene intenzivne 20-minutne vadbe . Medtem pa vam stran dnevnikov pomaga slediti vsem vadbam, ki ste jih opravili prej.
Odklenete lahko zaklenjene funkcije in odstranite oglase v vadbeni aplikaciji tako, da kupite aplikacijo za $ 3.49. Poleg raznolikega seznama treningov visoke intenzivnosti dobite tudi možnost za osebne urnike vadbe in več kot 200 vadb, ki vam pomagajo doseči najboljšo postavo.
Prenesite Spartanovo telesno težo na telesu (iOS, Android)
3. Sedem
Zaradi pomanjkanja časa lahko pogosto zanemarite svojo telesno pripravljenost, zato vam Seven vzame le 7 minut vašega dnevnega zasedenega urnika, kar vam omogoča, da prevzamete skrb za vaše fizično počutje. Ker sem sam odvisen od aplikacije za svoj dnevni režim fitnesa, bi to še posebej priporočil vsakomur, ki misli, da je pridobivanje monterja izziv, ko imate omejen čas. Med najboljšimi aplikacijami za vadbo vam lahko Seven pomaga doseči vaše idealno telo s samo 7 minutami vašega dneva, vsak dan za sedem mesecev.
Vsak dan lahko prihranite 7 minut, aplikacija pa vas vodi skozi 12 vaj različne jakosti za 30 sekund in 10 sekund dolgih prekinitev. Teh 7 minut je dovolj, da se vaše srce dirka in vaše telo znoji, ker med vajami ni veliko časa za ohladitev. Da bi bila vadba bolj vznemirljiva, boste dobili različne glasove inštruktorjev z unikatnimi besedami, lahko pa tudi več vezij, če se po prvem ne počutite izčrpani.
Svoje vadbene seje lahko prilagodite tudi z uporabo 12 vaj, ki so na voljo v prostem načinu, ali pa uporabite možnost Freestyle, da naključno izberete te vaje. Prav tako lahko odklenete do 200 vaj, urnike vadbe in osebna navodila za 10 $ na mesec ali 70 $ na leto.
Prenesite aplikacijo Seven (iOS, Android)
4. Freeletics telesna teža
Freeletics je zasnovan za zelo osebno doživetje fitnesa, ki temelji na telesu in vaših kondicijah. Z uporabo intenzivnih možnosti za vadbo lahko izbirate med aplikacijami, ki uporabljajo grafično presenetljiv vmesnik, ki vas motivira. Kot nakazuje ime, vam Freeletics pomaga pri vajah, ki zahtevajo atletsko moč .
Toda ne imejte nas zavedati - tukaj ni nič na voljo brezplačno. To je predvsem zato, ker vam Freeletics ponuja prilagojene rezultate. Da bi lahko uporabili ponudbo, boste morali plačati vsaj 10 $ za obdobje treh mesecev, da začnete. Če želite tudi nasvet prehrane, lahko izberete možnost, vendar za višjo ceno.
Na splošno se zdi, da je Freeletics najbolj primeren za tiste, ki so resno mrtvi glede svoje sposobnosti, kot tudi tisti, ki želijo biti v najboljši možni obliki.
Prenesite aplikacijo Freeletics Bodyweight (iOS, Android)
Lahko poskusite tudi Sworkit (iOS / Android) za prilagojene fitnes rutine, ki so osredotočene na trening moči. Aplikacija vam ponuja preskus za prvi mesec brez zavezujoče za nadaljevanje.
Best Workout Apps za usposabljanje v telovadnici
Že danes ste v telovadnici, vendar ne dobite želenih rezultatov? Lahko se vaše teže usposabljanja dejavnosti na naslednjo stopnjo z uporabo nekaterih najboljših vaje aplikacij, navedenih spodaj, ki ne bo samo pomagal obdržati zavihek števila ponovitev in nizov, ampak tudi spodbuditi, da gredo dodatno miljo.
1. Jefit
Jefit ponuja raznolik katalog vaj za spremljanje vaših fitnes aktivnosti. Ustvarite lahko po meri prilagojene vadbene rutine, ki temeljijo na vrstah vaj, ki jih opravljate v telovadnici ali doma, ali pa se odločite za prednastavitve, ki jih želite zagnati. Ko boste opravili vajo, boste hranili uteži, ki jih uporabljate na vadbo, skupaj s številom ponovitev, enega za drugim.
Na podlagi vaše vadbe, bo Jefit prikazal čas, ki ste ga porabili za dvigovanje uteži ali delali na moč vašega jedra, skupno število vaj in skupno težo, ki ste jo kupili v celotni vadbi.
Ogledate si lahko celoten napredek v koledarskem pogledu in vodite register, kako se je vaša sposobnost dvigovanja uteži sčasoma izboljšala. Poleg tega lahko izbirate tudi med načrti za vadbo, ki so jih izdelali strokovnjaki, vendar za dostop do funkcije boste morali plačati vsaj 6, 99 $ na mesec (ali 36 $ na leto).
Prenesite aplikacijo Jefit (iOS, Android)
2. Fitness & Bodybuilding
Če želite uživati v preprosti aplikaciji, ki je pripravljena in čaka, da začnete s sledenjem fitnesu, je Fitness & Bodybuilding očitno ena izmed najboljših aplikacij za vadbo brez neumnosti, ki ovirajo vaše izkušnje. Dolg seznam vaj je bil sestavljen in kategoriziran na podlagi različnih delov telesa.
Za vsakega od delov telesa lahko izberete iz razpoložljivega seznama vaj ali dodate informacije, prilagojene vaši uporabi. Ogledate si lahko priložene videoposnetke, da se prepričate, da nimate napačne drže . Poleg tega obstaja možnost, da se zabeleži število ponovitev in uteži na vajo - čeprav vmesnik ni tako vizualno privlačen kot Jefit .
Poleg teh možnosti lahko dobite tudi prilagojen načrt vadbe, vendar boste morali plačati za uporabo funkcionalnosti in se začne pri 6 $ na mesec, s tremi dnevi brezplačnega preskušanja. Aplikacija vam bo prav tako pomagala z recepti za nekatere slastne dobrote, ki temeljijo na vaših zahtevah.
Prenesite aplikacijo za fitnes in bodybuilding (iOS, Android)
3. Nike klub za usposabljanje
Ta aplikacija omogoča vseobsegajočo in poglobljeno vadbeno izkušnjo s številnimi kategorijami, med katerimi lahko izbirate. Nike Training Club je upravičeno eden najboljših vadbenih aplikacij in glavni razlog za to je, da aplikacija ponuja popolno vadbo in ne le eno vajo in te komplete vodijo vodilni trenerji, poleg same Nike.
Te učne ure spremljajo video posnetki in zvočna navodila, zaradi česar je vadba prijetna izkušnja. Vadbeni režimi so razvrščeni glede na to, kaj so ciljno usmerjeni in lahko iščete tudi treninge, ki temeljijo na mišicah, ki jih želite obdelati, ali vrsto vadbe.
Ni nujno, da potrebujete uteži za vse vaje, ki jih lahko naučite iz Nike Training Club, zaradi česar je primeren za skoraj vse primere uporabe in uporabnike. Aplikacija prav tako deli pomembne nasvete z uporabniki prek objav v blogih, ki so lahko v pomoč.
Prenesite aplikacijo Nike Training Club (iOS, Android)
4. Pojdite na: Audio Workouts & Fitness
Če se želite izogibati gledanju na zaslon ali biti raztresen med vadbo, je Go from ClassPass vaš idealen partner. Ključni poudarek te aplikacije je, da namesto prikaza vizualnih navodil v ušesih govorijo navodila - očitno s slušalkami. Minimalni vmesnik in kratke vadbe različnih intenzivnosti povečajo celotno izkušnjo.
Še ena značilnost, ki vam bo pomagala izboljšati izkušnjo vadbe, je poleg svobodnega vpogleda v telefon lahko tudi dodatek skladb z navodili. Izbirali boste lahko med petimi različnimi vrstami zvrsti in dobili kontrolnike za preusmeritev na naslednjo skladbo ali spreminjanje glasnosti ozadja.
Na splošno je lahka in enostavna uporaba izjemno uporabna.
Prenesite aplikacijo Go: zvočne vadbe in fitnes (iOS, Android)
Če želite več raznolikosti v vrstah vadb, lahko izberete Aaptiv (iOS / Android), vendar boste za uporabo aplikacije morali izločiti vsaj 950 Rs na mesec.
Najboljše vadbene aplikacije za beleženje aktivnosti
1. Strava
Strava je med najbolj priljubljenimi in najboljšimi aplikacijami za sledenje dejavnosti na prostem. Eden od ključnih elementov je prilagodljivost povezovanja z množico fitnes trackerjev in pametnih ure ter primerjava vaših dosežkov s prijatelji na družabnih medijih. Tudi če ne uporabljate zunanjega fitnes trackerja, lahko uporabite katero koli pametno fitnes napravo, lahko spremljate svojo aktivnost na prostem z GPS-om pametnega telefona.
Z uporabo Strave lahko svoje fizične aktivnosti primerjate s prijatelji (ali vrstniki, če ste poklicni športnik). To pa bi vas moralo spodbuditi, da se močneje znojite. Prav tako se lahko pridružite številnim regionalnim in svetovnim izzivom in povabite prijatelje, da naredijo vaše fitnes potovanje še bolj zanimivo.
Prenesite aplikacijo Strava (iOS, Android)
2. Zemljevid My Fitness
Tako kot Strava, Map My Fitness je aplikacija, ki vam omogoča, da svoje cilje in dosežke, povezane s telesno pripravljenostjo, delite z drugimi uporabniki v formatu družabnih medijev. Ker je aplikacija izdelana s fitnes blagovno znamko Under Armour (UA), lahko povežete svoj fitnes tracker ali pametne čevlje z aplikacijo za bolj natančno sledenje in beleženje aktivnosti.
Medtem ko imate možnost izbire med vrsto dejavnosti na prostem, vmesnik morda ni tako prijeten ali enostaven za uporabo kot Strava . Aplikacija preprosto uporablja števec korakov in GPS v vašem pametnem telefonu (v primeru, da niste priključili naprave UA) in to informacijo zabeležite s prikazom zemljevida.
Medtem ko se ne morete neposredno povezati s prijatelji iz družabnih omrežij, jih lahko povabite s pomočjo Facebooka, e-pošte ali SMS-a.
Prenesite aplikacijo Map My Fitness (iOS, Android)
3. Napredovanje
V telovadnici se boste morda želeli izogniti vsakršni izgubi časa in to je tisto, kjer postane napredek pomemben. To je preprost in čist vadbeni dnevnik, v katerem lahko ročno spremljate svoje aktivnosti za dvigovanje uteži . Za začetek lahko izberete vajo, ki jo nameravate narediti, in ročno zabeležite uteži in ponovitve.
Aplikacija tudi beleži čas, potreben za vajo, in vam ne narekuje, kar vam daje popoln nadzor nad svojimi dejanji. Prikazane informacije prikazujejo število porabljenih kalorij, skupni čas in povprečje na vajo, skupno dvignjeno težo in skupno število nizov.
Na koncu vam pokaže podroben pregled izbire vaj s tortnim grafikonom, ki prikazuje delež vsakega dela telesa, ki ste ga obdelali med vadbo . Te podatke lahko povežete tudi s storitvijo Google Fit, da imate celosten pogled, če uporabljate tudi druge storitve sledenja sposobnosti. Lahko tudi prenesete druge dodatke za istega razvijalca, da sledite atributom, kot je vaša teža.
Prenesite aplikacijo Map My Fitness (Android)
4. Google Fit
Google Fit je med najprimernejšimi aplikacijami za vsakogar, ki uporablja pametni telefon Android ali uro OS Wear. Lahko ga sinhronizirate s številnimi aplikacijami, kot je zgoraj, da si ogledate svoje fizične dejavnosti vsestransko in uporabite spletni pregledovalnik, da si ogledate dnevnike dejavnosti z uporabo spletnega vmesnika (obisk). Medtem, Googlove značilne "točke srca" združujejo vse meritve v eno, kar vam omogoča boljše razumevanje vpliva vaše dnevne dejavnosti.
Pred kratkim je Google preoblikoval celoten vmesnik, tako da je sovpadal z Material Design 2.0, v začetku tega meseca pa je dodal nekaj novih funkcij, vključno z dvema novima elementoma domačega zaslona in funkcijo za ročno beleženje atributov fizične aktivnosti, vključno s spreminjanjem intenzivnost vadbe.
Prenesite aplikacijo Google (Android)
Brezplačno \ tNajboljša prehrana sledenje & Music Apps za vadbo
1. Števec kalorij
Zagon vaših navad fitnesa brez nastavitve cilja uteži morda ne bo zelo zadovoljiv. Zato je priporočljivo, da spremljate svoje prehranjevalne navade - da zagotovite, da boste dobili bistvena hranila in preprečite neželen sladkor in maščobo, ki se jim je treba izogniti. Števec kalorij je ena apt aplikacija opravlja to delo za vas.
Kadarkoli imate obrok, ga lahko preprosto poiščete v aplikaciji in na podlagi deleža, ki ste ga zaužili, izračuna vaš vnos kalorij proti zahtevanemu vnosu . Aplikacijo lahko povežete tudi z drugimi aplikacijami za sledenje fitnesu, da prilagodite dnevno kalorijsko oznako za izgorele kalorije zaradi vadbe. Nazadnje ima aplikacija tudi možnost, da skenira črtno kodo živilskih izdelkov, ki jih zaužijete, da vam pomaga spustiti stres, da morate ročno zabeležiti vse podrobnosti.
Prenesite aplikacijo števca kalorij (iOS, Android)
2. RockMyRun
Glasba je bistveni del, da ste na poti, še posebej, če se počutite kot bi se odrekli. Z uporabo programa RockMyRun lahko iščete najboljšo ustrezno glasbo glede na vrsto dejavnosti, v katero se ukvarjate . Aplikacija ima številne parametre, ki vam pomagajo izbrati najboljšo glasbo za pomoč pri vadbi.
Medtem ko lahko izbirate in predvajate iz najrazličnejših skladb, RockMyRun samodejno pripravi seznam predvajanja, ki temelji na BPM (utripih na minuto) skladbe po vaši izbiri, da vam zagotovi doživetje, ki ga lahko uporabite v igri.
Prenesite aplikacijo števca kalorij (iOS, Android)
Best Workout Apps, da se držijo vaše New Year Resolution
Zdaj, ko smo delili nekaj najboljših vadbenih aplikacij glede na nas, se lahko zanašate na te, da se vrnete v formo tega novega leta - ali celo začnete prej. Medtem ko so te aplikacije ključno orodje in bodo zelo koristne pri sprejemanju bolj zdravega življenjskega sloga, boste zahtevali tudi disciplino, da nadaljujete z vašimi obljubami.
Te vaje aplikacije bodo v pomoč pri vodenju sledi vaš napredek, vendar poleg discipliniranega, je pomembno, da ne premagati sebe, in imajo realne cilje. Torej, prihranite čakanje in ne odlašajte. Konec koncev boste dobili dober datum v letu 2019.
